7.加强营养
牙齿的发育离不开食物中的各种营养元素，因此，无论是成人还是少年儿童，都要注意饮食的多样化，不要偏食。为了牙齿的保
健可以多补充一些高纤维食品，如蔬菜、粗粮、水果等，这些食物
对牙齿都很有利。对于富含钙质的肉、蛋、牛奶等都也可适当地多
补充一些。
防止外伤
不要用牙齿启瓶盖或啃咬坚硬的物品，以防造成牙齿的损伤。
学会正确刷牙
用牙刷顺着牙缝上下竖着刷，每次刷牙的持续时间不可少于3分钟，而且要认真地清理到每一个部位，这样可以有效地预防菌斑形成，同时防止已经形成的牙菌斑长期停留而对牙齿和牙龈产生危害，还对牙龈起到保健按摩的作用。
温馨提示
按摩牙齿功：先将双手洗净，用左手食指伸入口腔内按摩右侧上下颚的所有牙齿及齿龈，每处各按摩36次。然后再用右手食指以同样的方式按摩左侧的牙齿及牙龈36次，每天早晚各按摩1次。长期坚持按摩可以起到使牙龈丰满，牙齿坚固，防治牙周炎的效果。
牙刷按摩法：你可以在刷牙的同时进行按摩，做法很简单，就是将牙刷的刷毛按压在牙龈上，然后顺着牙齿的方向扭转45°，牙龈因被刷毛压迫而暂时缺血，当刷毛放松时，局部的毛细血管会瞬间扩张充血，并反复做前后短距离颤动，如此可改善局部血液循环，增强牙龈的抵抗力。但是要注意在牙龈急性炎症及大量牙结石未清除之前不宜用牙刷按摩，以免加重炎症或出血。