韩国最新电影免费-影视剧情介绍:错误体式示例练习此体式错误时，由于需要尽量用双手抓到双脚脚掌，导致大腿后仰，不再与地面垂直，髋部向后压也起不到拉伸腿部前侧、收紧臀部的效果，还会让初学者感到头晕，容易过度挤压腰部、颈部的脊椎。狗变式瘦身功效此动作中双腿向外伸展，锻炼到了臀部的两侧，使臀部的肌肉更加结实；拉伸了双腿内侧，有瘦大腿的功效。1　双腿跪立在垫子上，脚背贴地，腰背挺直，双手自然下垂，贴于腿侧。2　吸气，身体前俯，双手撑地与地面垂直，五指张开朝向前方；右腿打开伸直，向体侧伸展，脚尖与左腿膝盖连线及两臂连线平行。3...