2.晚饭要少吃。因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。
3.少食多餐。少食多餐者的体重比一日三餐者瘦得快。
4.慢食。尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。
5.多喝水。每天应喝水6～8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。
背部美容，追随街头时尚
1.后背为阳，养好很重要
中医里很注重后背的养生，因为后背为阳，太阳寒水主之，所以很容易受寒。古语有“背者胸中之腑”的说法，这里的腑就是指阳，所以女性在生活要注意后背的养生，睡觉时掖好后背处的被子，尤其是孕产期的女性。此外，捏脊是很好的后背养生法：取俯卧位，拇指、中指和食指指腹捏起脊柱上面的皮肤，轻轻提起，从龟尾穴开始，边捻动边向上走，至大椎穴止。从下向上做，单方向进行，一般捏3～5遍，以皮肤微微发红为度。
2.日常护理背部肌肤要诀
在平时办公和学习的过程中，选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上，膝部可以略低于臀部，这是一种对你来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度，保证它在视线正前方。
经常活动，至少一个小时站起来活动一下。试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置或者有意识站着接听电话，午饭后休息时散散步。