还有就是保持学习的常态化，根据自己的兴趣爱好，不断学习，可以学习佛法视频、书籍等，提升自己思想境界。
也可以学习专业知识，提升自己的工作能力。很多的烦恼源于我们能力与期望的不匹配。有一定能力，我们才能自立，才有一个独立人格。
还有的人说自己承受能力很差，不知该怎么办。
我认为承受力差是源于我们思维受限，能力不足、自卑等等情绪造成的。要改变这些，唯有自律，提升自己思想境界，提升能力。内心强大了，才能更加淡定。
我们的精神与生活不能依附于任何人身上，否则就如风中凌乱树枝飘忽不定，难以平静。可以合作，不能依附，合作是一个资源整合的团队精神，也是一种能力。
最近还有失眠朋友跟我说：听了我的睡眠心理辅导课程，非常有用，感觉好多了。但是现在碰到一个新的问题；那就是我的课程反复强调，不追求入睡，用休息替代睡眠。但是要完全忘却睡眠很难。
其实这就像走到了另外一个误区里面去了。之前是一心求睡的极端，导致让我们焦虑紧张。现在又进入一种忘掉睡眠的思想极端里面，一心想要忘记睡眠一样会让我们焦虑紧张。其实我要告诉大家，想着入睡，并不一定会焦虑紧张，所以也没有关系。只要焦虑紧张没有了，其他都不要紧。有些焦虑紧张与日常生活中积累的不良情绪、负面情绪很有关系。要能调节这些情绪，放下这些烦恼习气，就不太容易焦虑紧张。